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老年痴呆“躲不过”?做好这五点,坚持有氧运动,将与
发布日期:2020-05-21 04:40   来源:未知   阅读:

无论是对于老年人还是年轻人而言,在生活中都会存在有突然忘记某件事情或是断片的情况,偶尔发生属于正常的,但是若经常性的存在甚至越发严重,就要多加重视了,这可能是出现老年痴呆病变的表现。

老年痴呆会严重影响到患者的正常生活,更甚者让患者生活无法自理。因此,对于老年痴呆这种疾病,务必要做好相关预防工作,从而来更好的降低自身可能会患病的概率。

怎么样才能够预防老年痴呆?

若想更好做好老年痴呆疾病的预防工作,就要对自身生活进行全方位的管理,包括健康的生活饮食习惯等。

1、饮食方面,一般推荐地中海饮食,就是要多吃含维生素多的新鲜蔬菜、水果类的物质,包括谷物类的物质。对于海鲜或者是含卵磷脂丰富的食物、豆类的食物等,也可以适当多吃。而对于瘦肉类食物,要注意减少摄入量;

2、在运动方面,注意养成健康的运动习惯;

3、平时生活中,要注意学会自我缓解生活压力,注意戒烟戒酒等;

4、学会对本身存在的基础性疾病进行相应的管理,尤其是对于血压、血糖、血脂等管理要注意达标,否则很容易加重血管病变的程度,增加痴呆疾病发生率。

5、对于血压高的人群而言,也要注意减压,不能让机体长时间处于血压高的状态。高血压问题长期存在,也会加重认知障碍的发展,从而增加痴呆疾病发生率。

啥运动能防止老年痴呆?

人们在预防老年痴呆疾病的过程中,注意多进行有氧运动是很有必要的。除此之外,注意多进行技能的、抗阻力的锻炼都是可以的。

人们在平时生活中注意多进行慢走、慢跑、散步、骑车、游泳以及跳绳等有氧运动方面的锻炼,对预防痴呆疾病的发生都是有效果的。

有氧运动的进行,能够改善心肺机能,也能够达到改善脑供血的目的,改善整个脑功能的状态,从而在一定程度上更好的延缓老年痴呆疾病的发生以及发展。

而人们在平时进行有氧运动锻炼的强度大小,是要根据每个人的体质来进行个体化定制的。比如本身就有基础的心肺疾病的人群,可能每次的锻炼的时间会短一点。对于年龄较小的人群,可以在日常锻炼的过程中适当延长锻炼时间,可在自身感受状态下去慢慢调整锻炼的时间。#医联媒体超能团##清风计划#

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